Команда «А» предлагает платные онлайн-тренировки, доступные пользователям во всем мире. Для участия в тренировках необходимо установить программу Zoom и зарегистрироваться в личном кабинете my.astron.club. Участие в онлайн-тренировках возможно как по абонементу, так и приобретении отдельного доступа. В статье описаны шаги для присоединения к онлайн-тренировкам и условия участия в них.

Тренировочный объем силовой нагрузки является определяющей переменной, влияющей на гипертрофию мышц и результаты здоровья. Увеличение тренировочного объема может привести к плато в результатах, но не подтверждается порог с силовыми тренировками ни для гипертрофии, ни для здоровья. Прогрессия объема/нагрузки не должна вызывать серьезной озабоченности по поводу безопасности при увеличении тренировочного объема, если применяется надлежащий профессиональный контроль. Увеличение тренировочного объема может вызывать значительную и клинически значимую пользу для здоровья.